jakie cwiczenia na

Jakie ćwiczenia polecacie na siłowni ?

mam problem z miesniami brzucha, a mianowicie nie moge spalic na nim tluszczyku (jest go nie wiele ale nie wyglada estetycznie) Prosze jesli ktos by mugl to niech napisze mi jakies cwiczenia na miesnie brzucha, ktore pozwola mi spalic tluszcz i ktore bym mogl wykonywac w domu, ile trzeba wykonac seryjek i po ile powtorzen, jakie odstepy czasu [...]

Hmm wiem , że jest dużo zawodników takich jak ja . Na turnieje często jezdzimy , w tym roku na finały MP Młodzika pojedziemy i zobaczymy co i jak. Ale wiem też , że z rocznika 1996 jest niewielu z zasiegięm 330+ . Mój problem nie polega na tym , że nie umiem wykorzystac zasiegu. Spokojnie uderzam nad blokiem . Chodziło mi raczej o poprawę siły [...]

[...] bawić w zgadywankę do jutra. Jakie ćwiczenia, ile serii, powtórzeń, ile treningów biegowych - ich czas, kolometraż, jaki masz układ ćwiczeń w tygodniu. Jeżeli oczekujesz jakiej pomocy to podaj komplet informacji - o treningu i o Tobie - wzrost, waga, wymiary. Bo żeby odsłonić mięśnie i mieć sześciopak, to trzeba na początek miec w ogole [...]

4rScorpion twoja odpowiedz mnie zafascynowała i odpisze otoz pytałem sie jakie cwiczenia wykonywac zeby poprawic wysokosc kopniec a nie o odpowiedz na pytanie czy mam sie w domu rozciagac takze dzieki za wysilek ale nie o to mi chodziło(a i ja o tym doskonale wiem ze trzeba sie w domu rozciagac bo przeciez na treningu nie dam rady)Thai-mati dzieki [...]

Kealn kolega sie tutaj pyta co ma robic jakie cwiczenia ewentualnie mu zostaja do wyboru wiec Twoj komentarz jest najzwyczajniej zbedny %-) . Tak jak skerx napisal poczytaj tutaj wszystko znajdziesz ew. moim zdaniem mozesz napisac w Odchudzanie pojedyncze pytania vol.1 ja tez tu jestes swiezy a 3 dni czytalem po kilka godzin dziennie i naprawde [...]

Witam dzięki za odpowiedzi. Teraz jestem na Diecie Masowej Jade właśnie planem FBW 3x w tyg. Chce być szczupły przy ładnej rzeźbie.myśle ze na sucho przy niskim BF na poziomie 8% chce warzyć ok 70 kg. Dlatego dopytywałem sie jakie ćwiczenia powodują poszerzenie klatki.

[...] nie znam. jezeli chodzi o "prace w polu" to zdarza sie to okolo raz na miesiac. przyczyna tkwi w siłowni. moze po tak długiej przerwie za szybko zaczalem trenowac na wyzszych ciezarach? i wlasnie chce sie doradzic jakie cwiczenia dodac /odjąć od siłowni. jakas godzine temu wrocilem z silki to nie dalem tam rady z ziemi talerzy podnosic.

A ja mam inne pytanie, poniżej zamieszczam foto. Jak rozwinąć mięsnie te zaznaczone na na zdjęciu w tych kołeczkach. CHodzi mi o górną część klaty. Mam tak jakby trójkącik tam są mocne mięsnie a tam wyzej w ogole nic nie ma, chciałbym mniec taka fajna kwadratową. Jakie ćwiczenia musze robic zeby tam sie miesnie pojawiły? Zmieniony przez - rybsooon [...]

[...] Ci planu nie napisze ani cwiczen 3-jak bol nie przeszedl idz do lekarza 4-co Nas obchodzi co i kiedy wbijasz? 5-poza tym nie rozumiem o co wlasciwie Ci chodzi 6-jak ktos ma kontuzje to pierwsza sprawa przestaje trenowac a nie kombinuje jakie cwiczenia robic na dana grupe po np przy wioslowaniu bola plecy itp rozumiesz czy napisac jeszcze raz?

1 do 60 kg moze być za mało, jak jesteś chudy a jedynie brzuch masz wywalony mozesz miećsylwetkę typu skinny fat 2 jakie ćwiczenia, zależy do czego masz dostęp, bo na razie to atlas na którym nie wiadomo co mozna robić 3 suplementy na razie są zbędne, za jakiś czas można pomyśleć.

Wszystko zależy od tego jak intensywne są treningi (zarówno SW jak i siłowe), oraz od tego jakie są zdolności regeneracyjne twojego organizmu. Ja na Twoim miejscu zmniejszył bym ilość treningu siłowego do 1 lub 2 w tygodniu. Pamiętaj, żeby nie zatracić hierarchii wartości (siłka to tylko bonus). Ewentualnie możesz spróbować robić przed/po (zależy [...]

[...] az pozniej sprobowalismy poprawic technike i bez obciazenia zaczelismy robic wolno i to bylo ciezsze niz szybko z talerzami na udach :P poizdrawiam ;) btw. jezeli mozesz to zapodaj swoj plan tygodniowy co kiedy cwiczysz i jakie cwiczenia :) Doker777 nie edukowalem Cie pisalem takze dla Avico ;) Zmieniony przez - mjr w dniu 2007-08-06 15:05:31

Bierz słownik i przetłumacz dosłownie- jak masz do czynienia z siłką to napewno rozkminisz o co tam chodzi. Można się domyślić patrząc na partię jakie ćwiczenia tam masz. Ja tak patrze i na 1 rzut oka dużo rozumiem. POZDRO

[...] biustu i tak nie zawsze idzie pozbyć się zbednej tkanki tłuszczowej z tej cześci ciała. Jednak co do ćwiczeń to popytaj raczej w dziale Fitens - tam dokładniej powiedzą ci jakie cwiczenia - napewno rozpiętki i pompki na poręczach - a ralej to pewnie wyciskanie samego gryfu na ławeczce skośnej ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją [...]

[...] Co jeszcze dałbyś do tego ? Jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu ? Można by dodać http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html ? I do tego daje się jakieś FBW na reszte partii ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 12/12/2017 4:22:55 PM

Dzidzius1 tzn że trening mam dobrze ułożony tylko stosować większe obciążenia czy liczba seri jest wystarczająca??Jakie ćwiczenia wykonywać na atlasie?

1 Czym to jest spowodowane? czy to przez martwy i przysiady? 2. Jak wyleczyc ten ból? przerwac martwy ciag i przysiad? Jakie cwiczenia stosowac na to zeby bol zaczynal byc mniejszy.? Kolego - leć do lekarza i skonsultuj to dokładnie. Nie ma co ćwiczyć ani coś tego typu - bo możesz sobie zaszkodzić...

Haha ,dobre ,tam tez bym chciał kiedys wystartować,ale jak na razie to w głowe mi masa(a ten plan to na mase,a nie na siłe).Więc może zmniejszyć ilość seri? to jakie ćwiczenia mam wykonywać na barki?

@Witoldinio Wybrać z atlasu kilka ćwiczeń na chybił-trafił to żadna sztuka. Miałem nadzieję, że ktoś poleci mi jakie ćwiczenia wybrać; )